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今天是惊蛰啦!养生需趁早,健康才能长久久!-福顺虎马店羊汤加盟教您春季如何养生
发布时间:2017-3-5 | 浏览次数:907 次
     今天是惊蛰啦!养生需趁早,健康才能长久久!福顺虎马店羊肉羊汤加盟教您春季如何养生。小福先和大家普及下二十四节气中惊蛰。
      惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气,每年3月4日~7日,太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。历书记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏冬眠的昆虫。 


     《黄帝内经》曰“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。


     中国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”描述其已是桃花红、李花白,黄莺叫、燕飞来的时节。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

 

惊蛰节气 健康养生


惊蛰时节的养生法

精神调养

     我们大家都知道,精神愉快则气血和畅,经络气血正常运行,则身心健康,故平时注意加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。尊崇明师,选择益友,多听美好音乐。

 

环境调摄

     冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”即在春夏季多晒太阳,每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

 

体育锻炼

     春夏应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、体操等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮固阳之法。


喝茶养生

     惊蛰时节,保养肝气十分重要。中医认为春季属肝,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气,肝脏功能或会失常,导致身体气血运行紊乱,进而影响到其他脏腑器官。

无论是怎么升起来的肝火,都可以尝试运用食疗的方法把肝火吃掉。在悠然的品茗中,可以不知不觉地将肝火消弭。惊蛰饮茶以绿茶为主。色绿味甘的西湖龙井为上佳之选;淡雅芬芳的茉莉花茶亦可生发阳气,舒畅精神;桂花茶,金银花茶等也均适宜这一时期饮用。


食疗养生

     惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,大家可根据各人体质选择如豆腐、油菜、慈姑、白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、枇杷、芝麻、蜂蜜、甘蔗、桃仁等。日常煮食各种粥类,如糯米、薏苡仁、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆煮粥。也可选用一些活血养气之药品褒汤饮用。

五谷杂粮汤,配料都是些胡萝卜、玉米、山药这些健康食品。值得一提的是有着“小人参”美誉的胡萝卜,营养丰富、老幼皆宜,抗癌防病。会煲汤的人都知道,一般像要炖上几个小时的汤,调味品肯定是要等到最后才放,以免破坏原汁原味。

 

     爱喝羊肉汤的小伙伴们,可以在春季多喝点羊肉汤,羊肉汤养生也是大部分人们的首选。小福在在这也简单教您几招在家就可做美味可口的羊肉汤

     此外,惊蛰后预防各种儿童疾病,还要注意以下几个方面:

     1、早睡早起,加强运动。早睡早起,既能缓解“春困”,还有利于促进青少年生长发育。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽子、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。但要注意,活动要循序渐进,也不宜太过激烈。


     2、不凑热闹,多开窗户。惊蛰后,流感、脑炎、肝炎、腮腺炎等传染病增多。家长最好少带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。在家里,做到定时打开门窗,让空气对流。多开窗有助让阳光多照射,既能保持空气新鲜还能杀菌。

 

     3、饮食清淡,多喝白水。惊蛰前后,家长要鼓励孩子多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,可以增强体质抵御病菌的侵袭,应该多吃的食物包括:春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。惊蛰后,人容易“上火”,最好能让青少年养成“晨起一杯水”的好习惯。饮水可帮助排除毒素,还能维持黏膜的完整性,有助抵御感染。喝水首选白开水。

 

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